Est-ce que les bains froids permettent de brûler des calories ?
Légende ? Réalité ?
Dans cet article, nous allons clarifier ensemble les rumeurs et déterminer une bonne fois pour toutes, avec des preuves scientifiques, si les bains froids peuvent nous aider à perdre ces kilos en trop.
Est-ce que les bains froids permettent de brûler des calories ?
La thermogenèse
Vous vous demandez sûrement : Est-ce que les bains froids permettent de brûler des calories ?
À cela, la science répond "oui" et cela est en grande partie dû à un processus appelé thermogenèse.
Mais on se doit néamoins de préciser quelques détails
La thermogenèse est le processus par lequel votre corps produit de la chaleur. Lorsque vous vous plongez dans un bain froid, votre corps doit travailler plus dur pour maintenir sa température interne, ce qui entraîne une augmentation de la dépense énergétique.
Augmentation de la dépense énergétique = plus de calories brûlées
Accélérer le métabolisme
Est-ce que les bains froids permettent de brûler des calories en accélérant le métabolisme ? La réponse est oui également.
Le métabolisme est le processus par lequel votre corps convertit ce que vous mangez et buvez en énergie. Selon le Dr Susanna Søberg (très connues dans les recherches sur le froid) Lorsque votre métabolisme est plus rapide, vous brûlez plus de calories au repos et pendant l'activité. Les bains froids peuvent effectivement stimuler ce processus.
Des athlètes de haut niveau comme LeBron James et Michael Phelps ont intégré les bains froids dans leur routine de récupération. Bien que leur objectif principal ne soit pas nécessairement la perte de poids, l'accélération du métabolisme est un avantage supplémentaire qui peut aider à la performance globale.
La graisse brune
Est-ce que les bains froids permettent de brûler des calories en activant la graisse brune ? La réponse est un oui retentissant.
Contrairement à la graisse blanche (celle dont on veut se débarrasser), la graisse brune est un type de tissu adipeux qui brûle de l'énergie plutôt que de la stocker. Pour faire ça, elle utilise comme carburant les graisses et le sucre présent dans le sang.
Elle est principalement présente chez les nouveau-nés et les animaux hibernants, mais les adultes en ont aussi en petites quantités.
Une étude a découvert que l'exposition au froid permet de créer plus de graisse brune, ce qui augmente la dépense énergétique et aide à brûler des calories.
Combien de temps dois-je rester dans un bain froid pour perdre du poids ?
Après avoir exploré les mécanismes par lesquels les bains froids peuvent aider à brûler des calories, une question pratique se pose : Combien de temps dois-je rester dans un bain froid pour perdre du poids ?
Il n'y a pas de réponse unique à cette question, car cela dépend de plusieurs facteurs tels que votre niveau de tolérance au froid, votre état de santé général et vos objectifs spécifiques. Cependant, il existe des lignes directrices générales que nous avons déjà observées dans ces articles :
- Combien de temps dois-je rester dans un bain froid ?
- Puis-je prendre un bain froid tous les jours ?
- Quelle température pour un bain froid ?
Comment faire un bain froid pour maigrir ?
Vous êtes convaincu des bienfaits des bains froids et vous vous demandez maintenant : Comment faire un bain froid pour maigrir ? Ne vous inquiétez pas, c'est plus simple que vous ne le pensez, mais il y a quelques étapes à suivre pour maximiser les avantages.
On vous explique tout dans ce tuto pour apprendre comment faire un bain froid
Pourquoi vous ne devriez pas prendre de bains froids
Bien que les bains froids offrent de nombreux avantages, notamment en ce qui concerne la perte de poids et la récupération sportive, il est important de noter qu'ils ne sont pas adaptés à tout le monde. Vous vous demandez peut-être : Est-ce que les bains froids permettent de brûler des calories sans risques ? Voici quelques raisons pour lesquelles vous devriez éviter les bains froids dans certaines situations.
1. Conditions médicales préexistantes :
Si vous avez des problèmes cardiaques, de la tension artérielle, de la tension, de la fièvre ou d'autres conditions médicales. Les bains froids peuvent être dangereux.
Consultez toujours un professionnel de la santé avant de commencer une nouvelle routine.
2. Grossesse :
Les femmes enceintes devraient éviter les bains froids, car ils peuvent avoir des effets néfastes sur le développement du fœtus.
3. Hypothermie :
Rester trop longtemps dans un bain froid peut entraîner une hypothermie. Assurez-vous d'être toujours surveillé par un proche en cas de pépin.
Conclusion : Est-ce que les bains froids permettent de brûler des calories ?
Nous avons exploré plusieurs aspects fascinants des bains froids, de la thermogenèse à l'accélération du métabolisme, en passant par les effets sur la graisse blanche et la graisse brune.
Alors, Est-ce que les bains froids permettent de brûler des calories ? La réponse, soutenue par la science et les témoignages d'experts, est un oui retentissant.
Cependant, il est crucial de noter que les bains froids ne sont pas une solution miracle pour la perte de poids ou la récupération sportive. Ils devraient être intégrés dans un régime de vie sain qui comprend une alimentation équilibrée et de l'exercice régulier.
À vos bains, prêt, partez !