À quelle température dois-je prendre mon bain froid ?

C’est une question que tout pratiquant du bain froid s’est déjà posé :

Quelle est la température idéale pour prendre un bain froid ?

Est-ce qu’il y a une température à partir de laquelle on profite des bienfaits du froid ?

Est-ce que c’est dangereux de prendre un bain trop froid ?

C’est ce que nous allons voir ensemble.

Quelle est la température idéale d’un bain froid ?

La plupart des études scientifiques qui ont étudié les bienfaits des bains froids sur le corps humain s’accordent à dire que :

• La température idéale d’un bain froid est 10-15°C

C’est à cette température que vous allez bénéficier de tous les bienfaits des bains froids, autant sur le plan physique que mental.

Cependant, si vous êtes débutant, vous allez surement souhaiter commencer à prendre des bains froids au-dessus de 15°C, et vous avez raison !

Au fur et à mesure que votre corps va s’adapter au froid, vous allez surement vouloir baisser la température et, pour certain, aller dans des températures basses autour de 5°C. Ce qui peut se faire également.

Comment maintenir la température de votre bain froid

Afin de maintenir la température de notre bain froid en dessous des 15°C, il va falloir appliquer quelques conseils simples :

• Placer son bain froid à l’ombre afin que le soleil ne le réchauffe pas.
• Toujours refermer le couvercle du bain froid pour garder le froid dans la cuve.

Ces astuces très simples vous permettrons de garder le froid de votre bain plus facilement.

Comment refroidir votre bain froid

Si votre eau est trop chaude, vous allez devoir trouver un moyen pour la refroidir afin d’atteindre la température souhaitée de votre bain froid.

Pour cela, deux options s’offrent à vous :

• Si vous avez un bain froid portable K2, vous allez devoir utiliser de la glace. Vous pouvez la fabriquer vous-même ou l’acheter dans le commerce.
• Si vous avez un bain froid électrique L’HOTSE, vous allez utiliser un refroidisseur. C’est le système le plus simple, car vous avez juste à indiquer la température que vous souhaitez et le refroidisseur se chargera de garder le bain froid à la bonne température.

Quelle quantité de glace est-ce que je dois mettre dans mon bain froid ?

Tout dépend de la température de départ de votre bain de glace :

• En été : l'eau sort à environ 25°C, il vous faudra un ratio 1:2 de glace

EXEMPLE : Pour refroidir 320 litres d'eau (un bain froid K2), il vous faudra 160kg de glace

• En hiver : l'eau est parfois tellement fraîche qu’il n’y a pas besoin de glace ! Sinon, prévoyez un ratio 1:5 de glace

EXEMPLE : Pour refroidir 320 litres d'eau, il vous faudra 60kg de glace

Ces quantités de glace ne sont pas toujours faciles à trouver au supermarché du coin.

Vous pouvez la fabriquer vous-même si vous avez un gros congélateur.

Où vous rapprocher de professionnels qui ont l’équipement pour fabriquer de la glace en grande quantité :

• Un traiteur
• Un poissonnier
• Les entreprises qui livrent les bars et les restaurants en glace

Est-ce que mon bain peut être trop froid ?

Les bains froids ne sont pas dangereux.

Mais il vous faudra cependant respecter quelques règles simples de sécurité afin que vous ayez du plaisir dans cette pratique.

Les deux éléments à prendre en compte sont : la température du bain froid ainsi que le temps que vous allez rester dedans :

• Ne restez pas plus de 10 minutes dans un bain froid, surtout si vous n’avez pas l’habitude, au risque de tomber en hypothermie.
• Vous pouvez prendre un bain froid avec une température très basse, mais pensez à adapter votre temps d’exposition au froid.

Conclusion : Quelle est la température idéale d’un bain froid ?

Gardez en tête que la température idéale pour un bain froid est 10-15°C.

Vous devez aussi vous demander combien de temps rester dans un bain froid.

La règle d’or est la suivante : écoutez votre corps et ne forcez jamais.

Mais voici une réponse plus précise :

• Si vous débutez, commencez avec un bain froid entre 10-15°C pendant 30 secondes

Si vous êtes très sensible au froid, vous pouvez même commencer au-dessus, pas de problème.

• Au fur et à mesure que votre corps va s’adapter, vous pouvez allonger la durée ou baisser la température du bain froid progressivement.
• Faites des tests, jusqu’à trouver la température pour votre bain froid à laquelle vous prenez le plus de plaisir.