Douche froide ou Bain Froid ? Quelle différence ?
Vous avez découvert les bienfaits des bains froids ?
Vous avez commencé les douches froides, mais vous vous demandez s'il faut passer aux bains froids ?
Rassurez-vous, on s'est tous posés la question et on va vous aider à déterminer la différence entre les douches froides et les bains froids.
Les bienfaits des douches froides et des bains froids
Les douches froides et les bains froids ne sont pas seulement une tendance du bien-être, mais leurs bénéfices sont également soutenus par la science :
- Amélioration de la circulation sanguine
- Amélioration de la récupération sportive
- Diminution du stress
- Meilleur sommeil
- Renforce le système immunitaire
- Renforce le mental
La liste est longue, mais si vous souhaitez en savoir plus sur les bienfaits des bains froids, vous pouvez consulter notre article à ce sujet.
Alors, Douche froide ou bain de glace ? Quelle différence ?
Quelle est la différence entre la douche froide et les bains froids :
Renforcer son mental
Le premier point à aborder dans notre comparaison entre Douche froide ou Bain Froid ? est le renforcement mental.
Les deux méthodes ont le potentiel de vous aider à développer une forte résilience mentale.
Le fait de rentrer dans un bain froid déclenche un stress important, mais qui a tendance à grandement diminuer au bout d'une minute.
Le cerveau s'habitue à réagir à ce stress et vous serez mieux armé pour les situations de la vie quotidienne.
Cependant, les bains froids offrent une expérience plus intense, car votre corps est entièrement immergé. Donc la sensation de froid est plus importante.
Cette concentration accrue peut être particulièrement bénéfique pour les athlètes qui cherchent à améliorer leur focus pendant la compétition.
La température
La température du bain froid est un autre facteur clé à considérer.
Les douches froides sont généralement moins froides que les bains froids, ce qui peut être un bon point de départ pour les débutants.
Cependant, en été à Paris, l'eau sort du robinet à 20°C, ce qui n'est plus vraiment suffisant pour quelqu'un qui a l'habitude de prendre des douches froides.
Nerf vague
Le nerf vague joue un rôle crucial dans la régulation de votre système nerveux autonome.
Les bains froids sont plus efficaces pour stimuler ce nerf, ce qui peut aider à réduire le stress et provoquer une sensation de bien-être intense après un bain froid.
C'est un avantage que vous ne retrouverez pas aussi intensément avec les douches froides.
Pour la récupération
En ce qui concerne la récupération, les bains froids ont l'exclusivité.
L'immersion totale du corps permet une meilleure circulation sanguine et une réduction plus rapide de l'inflammation musculaire. Ce qui favorise la récupération.
Et malheureusement, aucune étude à ce jour n'a pu soutenir que les douches froides procuraient les mêmes effets.
C'est pourquoi de nombreux athlètes professionnels, comme LeBron James, optent pour des bains froids après leurs entraînements.
Pour la perte de poids
Enfin, si votre objectif est la perte de poids, les deux méthodes peuvent aider à augmenter votre métabolisme.
Cependant, les bains froids sont plus efficaces pour activer la graisse brune, un type de tissu adipeux qui brûle des calories pour générer de la chaleur.
Comme le froid sera également plus intense, votre corps devra également dépenser plus d'énergie pour maintenir se maintenir à température, ce qui veut dire qu'il va bruler plus de calories.
Alors, Douche froide ou Bain Froid ?
Quel est le meilleur : La douche froide ou les bains froids ?
Choisir entre un bain froid et une douche froide dépend en fin de compte de vos objectifs personnels et de votre niveau de confort avec l'exposition au froid.
Si vous êtes un débutant dans le monde de la thérapie par le froid ou si vous cherchez simplement à incorporer une routine de récupération facile dans votre vie quotidienne, les douches froides peuvent être un excellent point de départ.
Elles sont pratiques, rapides et ne nécessitent pas d'équipement spécial.
Cependant, si vous êtes un athlète sérieux qui cherche à maximiser la récupération et à améliorer les performances, un bain froid portable K2 ou un bain froid électrique comme le LHOTSE semblent être le choix optimal.
En fin de compte, pourquoi ne pas essayer les deux ? Vous pourriez trouver que les douches froides sont plus adaptées à votre routine matinale, tandis que les bains froids sont plus bénéfiques après un entraînement intense.
Bon bain !