Comment faire un bain froid à la maison ?

Vous avez entendu parler des nombreux bienfaits des bains froids ? 

Vous avez décidé de prendre votre premier bain froid à la maison ? 
Mais au moment de le préparer, une foule de questions surviennent !

Pas de soucis, nous allons répondre dans cet article à toutes les questions que l'on peut se poser quand on veut faire son premier bain froid chez sois. 

Dans quoi faire un bain froid ?

Lorsqu'on parle de bain froid, la première question qui vient souvent à l'esprit est : "Où vais-je faire ça ?".

Il existe plusieurs options adaptées à tous les espaces et budgets.

• Baignoire classique : Si vous avez une baignoire chez vous, c'est l'option la plus simple. Elle permet de s'immerger facilement jusqu'aux épaules.
  
  
• Une grande poubelle (propre bien sûr) : Très à la mode, elle permettra de vous immerger entièrement. Si vous voulez faire comme Wim Hof, vous pouvez réutiliser un vieux baril à whisky ! 
  
  
• Les bains froids portables: Le bain froid K2 permet de faire un bain froid à la maison et de le ranger une fois que c'est finit. Ils sont léger et ne prennent pas beaucoup de place (photo ci-dessous). Vous pouvez aussi utiliser une piscine gonflable.
  
  
• Se baigner dans un congélateur : Certaines personnes vraiment bricoleuses se baignent dans des congélateurs qu'ils ont rendus étanche et qui gardent l'eau fraiche. Je ne conseille à personne de tenter cette solution si vous ne savez pas parfaitement ce que vous faites. Ces réfrigérateurs ne sont pas prévus pour ça et le risque d'une décharge électrique est important. 
  
  
• Une piscine : Si vous avez une piscine, il est fort probable que la température de celle-ci en hiver permette de faire un bain froid.
  
  
• Bains froids électriques : Si vous êtes un habitué des bains froids et que vous envisagez d'en faire régulièrement, vous pouvez vous équiper d'un bain froid pour sportif comme le LHOTSE.

N'oubliez pas que le choix du contenant dépendra également de l'endroit où vous souhaitez installer votre bain froid pour la maison.

Mais nous aborderons ce point un peu plus tard. Pour l'instant, retenez que l'essentiel est de trouver un récipient qui vous permette de vous immerger de manière confortable et sécurisée.

Combien faut-il de glace pour mon bain froid à la maison ?

La quantité de glace nécessaire dépend de plusieurs facteurs, notamment la taille de votre bain, la température initiale de l'eau et le degré de fraîcheur que vous souhaitez atteindre. Voici quelques points clés à considérer :

• Taille du bain : Logiquement, plus votre bain est grand, plus vous aurez besoin de glace. 
  
  
• Température initiale de l'eau : L'eau de votre robinet n'a pas la même température en hiver et en été. Il faudra plus de glace en été pour arriver à la même température qu'en hiver.
  
  
• Degré de fraîcheur souhaité : Si vous débutez, une température d'environ 15°C est un bon point de départ. Avec l'expérience, vous pourrez progressivement réduire la température. Pour atteindre des températures très basses, comme 5°C, vous aurez besoin d'une quantité significative de glace.
  
  
• Durée du bain : Si vous prévoyez de rester immergé pendant une longue période, ou si vous êtes plusieurs à prendre des bains, il faudra ajouter de la glace en cours de route pour maintenir la température.

 

 

Calculer la quantité de glace nécessaire pour un bain froid 

Tout dépend de la température de départ de votre eau : 

• En été : l'eau sort à environ 25°C, il vous faudra un ratio 1:2 de glace

EXEMPLE : Pour refroidir 320 litres d'eau (un bain froid K2), il vous faudra 160kg de glace

• En hiver : l'eau est plus fraiche, un ratio 1:5 de glace sera suffisante 

EXEMPLE : Pour refroidir 320 litres d'eau, il vous faudra 60kg de glace voir pas du tout si vous êtes dans une période très fraiche.

Comment fabriquer la glace pour le bain froid ?

Si vous avez déjà décidé de prendre votre premier bain froid à la maison, pourquoi ne pas aller un peu plus loin et fabriquer votre propre glace ?

C'est économique, pratique et vous permet d'avoir toujours une réserve à portée de main.

Voici quelques méthodes simples pour produire de la glace chez vous :

• Bacs à glaçons classiques : La méthode la plus simple et la plus courante. Remplissez vos bacs d'eau et placez-les au congélateur. Pour un bain, vous aurez besoin de plusieurs fournées, alors pensez à investir dans plusieurs bacs qui permettent de faire de gros glaçons.
  
  
• Bouteilles d'eau congelées : Vous pouvez remplir des bouteilles d'eau et les congeler. Non seulement elles fondent plus lentement, mais elles peuvent aussi être réutilisées à l'infini.
  
  
• Sacs de glace : Si vous avez un congélateur spacieux, vous pouvez remplir des sacs de congélation avec de l'eau et les aplatir pour qu'ils prennent moins de place. Une fois congelés, ces sacs peuvent être cassés pour obtenir de gros morceaux de glace.
  
  
• Machines à glaçons : Si vous êtes un adepte des bains froids et que vous en faites régulièrement, investir dans une machine à glaçons peut être judicieux. Ces appareils produisent de la glace rapidement et en grande quantité.
  
  
• Faire appel à un pro : Vous souhaitez remplir une piscine de glace pour prendre un bain avec tous vos amis ? Vous pouvez faire appel à un traiteur, un poissonnier ou un professionnel qui livre les bars et les restaurants. Ils ont souvent la capacité de produire beaucoup de glace et de la livrer. 

Avec un peu d'organisation, vous aurez toujours une réserve prête pour votre prochain bain froid à la maison !

Où placer son bain froid dans la maison ?

Le choix de l'emplacement pour votre bain froid dans votre maison est crucial. Voici quelques éléments à prendre en compte lors de la sélection de l'endroit idéal :

• Accès à l'eau : Privilégiez un endroit proche d'une source d'eau, comme une salle de bain ou un jardin avec un tuyau d'arrosage. Cela facilitera le remplissage et le vidage de votre bain.
  
  
• La solidité : 1l d'eau fait un kilo. Si vous remplissez une baignoire gonflable de 400 litres et que vous rentrez dedans, cela fait une charge de 500kg environ. Assurez-vous votre support est assez solide. 
  
  
• Espace et sécurité : Assurez-vous d'avoir suffisamment d'espace pour entrer et sortir du bain en toute sécurité. Pensez également à un tapis antidérapant ou à une serviette pour éviter les glissades.
  
  
• Exposition au soleil : Si vous optez pour un emplacement extérieur, pensez à l'exposition au soleil. Un bain à l'ombre sera plus frais et nécessitera moins de glace.

Astuce N°1: Si vous envisagez de faire des bains froids régulièrement, pensez à un endroit où vous pourrez laisser votre bain en place sans avoir à le déplacer. Une fois remplis, ils sont impossibles à bouger 

Astuce N°2: Ne placez jamais un bain froid sur un balcon, ils ne sont pas prévus pour supporter une telle charge. 

Combien de temps dois-je rester dans le bain froid ? à quelle température ? Y a-t-il des dangers ? 

Houla, calmons-nous ! 

Cela ferait beaucoup de question pour cet article, mais je vous suggère d'aller voir les articles que nous avons écrits sur chacun de ces sujets : 

- À quelle température dois-je prendre mon bain froid ? 
- Combien de temps dois-je rester dans un bain froid ? 
- Quels sont les dangers des bains froids ?

 

Le bain froid à la maison : étape par étape

 Voici un guide étape par étape pour vous lancer dans un bain froid à la maison :

1. Préparer ses affaires pour la sortie du bain : Gardez une serviette épaisse à portée de main pour vous sécher. Prévoyez des vêtements chauds pour vous habiller immédiatement après le bain. Si possible, préparez une boisson chaude pour aider à réchauffer votre corps de l'intérieur.
   
   
2. Remplir le bain d’eau et de glace si besoin : Commencez par remplir votre bain d'eau froide. Ajoutez ensuite la glace progressivement jusqu'à atteindre la température souhaitée.
   
   
3. Lancer un timer : Selon votre niveau d'expérience et la température de l'eau, réglez une minuterie pour la durée souhaitée. Cela vous évitera de rester trop longtemps dans l'eau.
   
   
4. Entrer dans le bain froid : Respirez profondément et calmement avant d'entrer. Entrez lentement dans l'eau pour permettre à votre corps de s'adapter à la température.
   
   
5. Se concentrer sur sa respiration : Une fois immergé, respirez profondément et lentement. Cela aidera à calmer votre esprit et à gérer la sensation de froid.
   
   
6. Sortir du bain et se réchauffer : Lorsque votre minuterie sonne, ou si vous ressentez le besoin de sortir, levez-vous doucement et sortez du bain. Le froid a tendance à engourdir les muscles, soyez attentif. 
   Séchez-vous rapidement, habillez-vous et buvez votre boisson chaude.

Point clé : La régularité est la clé. Plus vous pratiquerez les bains froids, plus vous deviendrez à l'aise et pourrez ajuster la durée et la température en fonction de vos besoins.

Profitez de ce moment pour vous connecter à votre corps et ressentir les bienfaits revigorants de l'eau glacée.

Conclusion : Comment faire un bain froid à la maison

Alors, chers sportifs et athlètes, êtes-vous prêts à plonger dans votre premier bain froid à la maison ?

Avec les conseils et les étapes fournies dans cet article, vous êtes bien équipés pour commencer votre voyage rafraîchissant. Bon bain ! ❄️