Le biohacking est de plus en plus présent en France.
Mais est-ce que les bains froids sont bien une technique de biohacking ?
Est-ce qu'on peut améliorer sa condition physique et mentale grâce aux bains froids ?
Et comment ?
C’est ce que nous allons voir ensemble.
Qu’est-ce qu’un bain froid ?
Les bains froids ont été très popularisés par Wim Hof et sa méthode qui inclut :
- Des techniques de respiration
- L’exposition au froid
- Le mental
Ce qui est intéressant, c’est que Wim Hof a été capable de réaliser des records comme rester presque 2h dans une cuve remplie de glace.
Il a attiré l’attention de la communauté scientifique qui a réalisé des études sur lui afin de comprendre les effets de l’exposition au froid sur le corps.
Et ce qu’ils ont découvert va nous intéresser.
Les bénéfices des bains froids comme technique de Biohacking
Augmenter sa graisse brune
Est-ce qu’il serait possible de devenir plus résistant au froid en prenant des bains froids ?
La réponse est oui !
Les bains froids permettent de convertir la graisse blanche (celle dont nous voulons nous débarrasser), en graisse brune.
Cette graisse a le pouvoir d’utiliser la graisse et le sucre présent dans notre sang pour créer de la chaleur.
Après seulement quelques expositions au froid, les pratiquants ont l’impression que l’hiver, l’ennemi d’hier, est désormais l'ami aujourd’hui !
Accélérer son métabolisme
Lorsque vous prenez un bain froid, le corps est obligé de brûler plus de calories afin de conserver sa température (on appelle cela, la thermogenèse).
Ce fait de brûler plus de calories peut vous aider à perdre du poids, avec tous les avantages que ce “biohack” peut vous apporter.
Avoir plus d’énergie
Le bain froid déclenche une réponse hormonale impressionnante.
Lorsque vous rentrez dans un bain froid, votre cerveau active le système nerveux sympathique ainsi que la réponse “combat-fuite”.
Le résultat ? Une augmentation de 530% de l’adrénaline !
C’est pour bénéficier de ce boost d’énergie que la plupart des biohackers prennent des bains froids le matin.
Améliorer sa circulation sanguine
Le fait de prendre un bain froid va déclencher une vasoconstriction.
Le sang va être concentré vers les organes vitaux afin qu’ils soient protégés.
Il va donc se charger en nutriments pendant cette phase.
Mais lorsque vous allez sortir du bain froid et commencer à vous réchauffer, les vaisseaux sanguins vont à nouveau se dilater et diffuser ces nutriments à travers les tissus.
C’est l’une des raisons qui expliquent pourquoi les athlètes utilisent tant les bains froids pour améliorer la récupération sportive.
Méditer
Si vous avez l’esprit constamment occupé.
Que vous avez du mal à y voir clair.
Que vous avez besoin d’un “reset”
Alors, vous devriez essayer le bain froid !
Comme le cerveau rentre en mode “survie”, il se concentre sur l’instant présent et sur la gestion du froid.
Même si avec l’habitude, votre esprit trouvera sûrement un moyen de s’échapper quand même. Il suffira de se servir du froid comme d’une ancre pour ramener votre esprit au moment présent.
Améliorer sa stabilité mentale
Encore un autre effet très lié aux hormones libérées par les bains froids.
La dopamine, l’hormone du bonheur, augmente de 250% après un bain froid et reste à des niveaux élevés pendant plusieurs heures après votre bain froid.
C’est sûrement la technique de biohacking la plus surprenante.
Mais si vous avez déjà vu des personnes prendre des bains froids, vous verrez qu’ils ont tous le sourire aux lèvres après avoir pris leur bain.
Comment prendre un bain froid
En tant que biohackeur, on cherche toujours à s’équiper avec les meilleurs outils pour améliorer notre performance physique et mentale.
Voici ce que vous pouvez utiliser pour profiter des bienfaits de l’exposition au froid :
- Les douches froides : tout le monde commence par ici. C'est simple, peu coûteux et ça ne demande aucune installation.
- Les lacs, les rivières : Si vous avez la chance d’avoir à proximité une quantité d’eau assez fraîche pour prendre un bain froid, foncez !
- Avoir son propre bain froid : C’est une solution très pratique pour prendre un bain à la maison. Vous pouvez regarder du côté du bain froid portable K2 et si vous êtes déjà un amateur de bain froid aguerri, vous pouvez consulter le bain froid pour sportif LHOTSE.
Consigne de sécurité avant de prendre un bain froid
Les bains froids ne sont pas dangereux, à condition qu’ils soient pratiqués avec du bon sens.
Appliquez ces règles de base afin que vous ayez une bonne expérience avec ces techniques de biohacking :
- Prenez un bain froid toujours accompagné, surtout si vous êtes en pleine nature
- Ne forcez jamais, écoutez votre corps et sortez avant d’avoir trop froid
- Prévoyez toujours de quoi vous réchauffer
- Consultez un médecin avant de commencer à pratiquer, surtout si vous avez connaissance d’une maladie qui pourrait être incompatible avec les bains froids.
- Ne faites pas de techniques de respiration en apnée pendant les bains froids.
Conclusion : Comment utiliser les bains froids comme technique de biohacking ?
Les bains froids peuvent être intégrés à votre routine de biohacking afin de profiter des nombreux bienfaits pour la santé physique et la force mentale.
Il ne vous reste plus qu’à faire le grand plongeon et de passer à l’action !