C’est une question que l’on se pose tous : faut-il mettre la tête sous l’eau pendant un bain froid ?
Est-ce que c’est dangereux ? Est-ce que c’est recommandé ?
Que dit la science à ce sujet ?
Nous allons voir cela ensemble.
Que se passe-t-il quand on met la tête sous l’eau pendant un bain froid ?
Avez-vous déjà fait cette expérience ?
Lorsque vous rentrez dans un bain froid, vous ressentez un “choc”, vous pouvez avoir un peu de mal à respirer et vous avez l’impression de lutter contre votre cerveau qui vous dit de sortir rapidement.
Mais si vous mettez la tête sous l’eau pendant 5-20 secondes, c’est l’inverse qui se produit.
Vous allez sentir que vous êtes plus calme et plus détendu.
Mais pourquoi cette sensation ?
Qu’est-ce qui se passe dans notre corps lorsque l’on plonge la tête sous l’eau durant un bain froid ?
Le "mammalian dive reflex"
Notre corps est très bien fait.
Quand nous plongeons la tête sous l’eau pendant un bain froid, le cerveau comprend qu’il doit rapidement se mettre en “économie d’énergie” afin de ne pas consommer l’oxygène qui pourrait manquer rapidement.
Pour cela, il active le système nerveux parasympathique.
- Il diminue le rythme cardiaque
- Il économise l’oxygène
- Il vous met dans un état de calme et de meilleure tolérance au stress.
Vous pouvez voir en direct à quoi cela ressemble dans cette vidéo :
Ce secouriste voit son rythme cardiaque passer de 100 battements par minutes à 47 battements par minutes en quelques secondes seulement.
Les dangers de mettre sa tête sous l’eau froide
Mais mettre la tête sous l’eau n’est pas anodin.
- Selon cette étude : plonger la tête sous l'eau accélère le refroidissement du corps de 42%
Le risque est donc d’avoir un after-drop plus rapidement ou de tomber en hypothermie.
- Toujours être accompagné
- Prévoir de quoi vous réchauffer
- Écoutez votre corps et sortez quand vous commencez à avoir trop froid
- Consulter un médecin si vous avez un doute sur votre état de santé.
Si vous êtes sensible au froid sur la tête, vous pouvez aussi vous baigner avec un bonnet ainsi que des gants et des chaussons en néoprène afin de protéger les extrémités.
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Conclusion : peut-on mettre la tête sous l’eau dans un bain froid.
Oui, vous pouvez mettre la tête sous l’eau dans un bain froid.
C’est une expérience enrichissante qui peut donner du piment à vos bains froids.
Cependant, gardez en tête qu’il n’y a aucune obligation.
Il n’est absolument pas obligatoire de plonger la tête sous l’eau pour profiter des bienfaits des bains froids.
Écoutez votre corps et ne forcez jamais.