Comment ne plus avoir mal aux mains et aux pieds pendant un bain froid
Beaucoup d’entre nous ressentent des douleurs aux mains et aux pieds lorsqu’ils prennent des bains froids.
Est-ce que c’est normal ?
Qu’est-ce que l’on peut faire pour supprimer ces douleurs ?
C’est ce que nous allons voir ensemble.
Pourquoi est-ce que nous avons mal aux mains et aux pieds durant un bain froid ?
Il y a deux raisons à cela.
Lorsque vous rentrez dans un bain froid, votre cerveau va distribuer le sang en priorité là où il y en a le plus besoin, chez les organes vitaux.
Vos extrémités (mains, pieds) vont donc être moins alimentées en sang, ce qui peut occasionner des douleurs.
La deuxième raison est que, contrairement au reste du corps, vous avez très peu de graisse au niveau des mains et des pieds qui pourraient vous isoler du froid et conserver la chaleur.
Alors, comment pourrions-nous faire pour profiter des bienfaits des bains froids, sans avoir mal aux mains et aux pieds ?
Comment ne plus avoir mal aux mains et aux pieds durant un bain froid ?
Voici trois techniques pour ne plus avoir mal aux mains et aux pieds lorsque vous prenez des bains froids.
- Sortez les mains de l’eau : si la douleur est concentrée sur les mains, le fait de les sortir de l’eau va grandement limiter la douleur.
- Entraînez vos membres : Les extrémités mettent plus de temps que le reste du corps à s’habituer au froid. Vous pouvez immerger uniquement vos pieds/mains, afin d’habituer ces membres au froid.
- Augmentez la température : Commencez avec une température plus chaude pour votre bain froid, pour laisser le temps à vos extrémités de s’habituer.
- Les gants et chaussons en néoprène : Pour un prix très abordable, vous pouvez vous équiper chez Décathlon et ce matériel vous permet de profiter de votre bain froid tout en gardant vos extrémités au chaud.
Il ne nous reste plus qu’une question à élucider.
Est-ce que ces douleurs sont dangereuses ?
Est-ce que c’est dangereux ?
La plupart du temps, ces douleurs sont sans aucun danger et disparaîtront dès que vous irez vous réchauffer
Mais poussées à l’extrême, ces douleurs peuvent aboutir à des gelures.
Afin d’éviter cela, suivez les précautions suivantes :
- Prévoyez toujours de quoi vous réchauffer après le bain froid.
- Ne forcez pas, si vos extrémités font mal, réduisez la durée de votre bain froid.
- Consultez un médecin avant de commencer la pratique, surtout si vous êtes sujet à des maladies que le froid peut alimenter, comme la maladie de Raynaud.
- Équipez-vous d’un bain froid portable K2 afin de prendre un bain froid à la maison tout en gardant les mains hors de l’eau
Conclusion : comment ne plus avoir mal aux extrémités pendant un bain froid ?
Le mot d’ordre est toujours le même, ne jamais forcer.
Si vous avez mal, c’est que votre corps ne s’est pas encore habitué et qu’il lui faudra un peu plus de temps.
Néanmoins, la plupart des amateurs de bain froid ont toujours une paire de chaussons et de gants néoprène afin de profiter de leur bain froid sans avoir mal aux extrémités.