Cryothérapie ou bain froid ? La réponse d'un kiné du sport

Quand on parle de récupération, tout le monde a son avis. Il y a ceux qui ne jurent que par les bottes de pressothérapie, ceux qui ne lâchent jamais leur pistolet de massage, et ceux qui rêvent d’une chambre de cryothérapie comme Cristiano Ronaldo.

Mais entre ce qui fait rêver sur Instagram et ce qui fonctionne dans la vraie vie, il y a un monde. Alors, pour trancher entre cryothérapie et bain froid, je suis allé poser la question à quelqu’un qui est sur le terrain tous les jours : Alexandre, kiné du sport et fondateur de OPTEAM Club, un centre de récupération pour sportifs basé à Lille.

Un kiné qui ne fait pas les choses à moitié

Alexandre, c’est pas juste un kiné avec une table et un peu d’arnica. Il a monté un vrai centre de performance : bains froids, bottes de presso, pistolets de massage, bientôt sauna infrarouge, et surtout une philosophie bien à lui.

Ce qu’il cherche : des solutions qui marchent, simples, accessibles, efficaces. Et c’est pour ça qu’il a fait un choix clair. Pas de cryothérapie chez lui.

Pourquoi pas la cryothérapie ?

Quand je lui ai posé la question, sa réponse était limpide :

"Une chambre de cryo, c’est le prix d’un petit appartement. Et une séance, c’est 3 minutes dans une cabine à -110°C... pour 30 à 40 €. Est-ce que ça a de l’impact ? Peut-être. Mais est-ce que ça vaut le coup ? Pas sûr. Et surtout, c’est pas accessible pour mes patients ni rentable pour moi."

Il ajoute aussi que la plupart des études sérieuses sur les bienfaits du froid portent en réalité sur l’immersion en eau froide (cold water immersion), pas sur l’exposition à l’azote liquide.

Comparatif bain froid vs cryothérapie

Critère	Bain de cryothérapie (type ANAPURNA)	Cryothérapie (cabine ou chambre)
Prix d’achat	10 000 €	30 000 € à 60 000 €
Coût d’usage	Quasiment nul (les filtres à changer)	Gaz à racheter régulièrement (azote)
Temps d’utilisation	2 à 10 minutes par séance	2 à 3 minutes
Entretien	Simple : Contrôler le pH, le brome et changer les filtres sois-même.	Technique, maintenance régulière par une société.
Effet perçu	Immersion progressive, effet immédiat	Choc rapide, moins durable

Est-ce que ça marche ?

Oui. Alexandre l’a rentabilisé en moins d’un an. Il a équipé son centre avec deux bains froids électriques LHOTSE, accueille des groupes entiers, et voit les athlètes revenir semaine après semaine.

Pas pour le fun, mais parce que ça les aide réellement à récupérer, à mieux dormir, à enchaîner les séances et à éviter les blessures.

Ce qui est le plus étonnant, c'est que parfois certains athlètes sautent certains ateliers, mais jamais personne de rate le bain froid. Alors que c'est, de loin, l'atelier le plus difficile. 

En résumé : bain froid ou Cryothérapie pour les kinés ?

• ✅ Moins cher
• ✅ Plus accessible
• ✅ Facile à entretenir
• ✅ Plus d’impact à long terme
• ✅ Appuyé par la littérature scientifique

Pour les kinés ou les pros du sport : le bain froid a clairement pris l’avantage sur la cryothérapie. Et si tu veux voir ce que ça donne en vrai, j’ai filmé toute la rencontre avec Alexandre chez OPTEAM Club.

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