L'after-drop est un danger qui guette tous ceux qui prennent des bains froids et qui sont un peu trop ambitieux.
On va voir ensemble de quoi il s'agit.
Quels sont les risques.
Et comment éviter l’after-drop après un bain froid.
Qu’est-ce que l’after-drop ?
Est-ce que vous avez déjà énormément frissonné après un bain froid ?
Il s’agissait peut-être d’un after-drop.
Lorsque vous prenez un bain froid, votre corps va déclencher une vasoconstriction afin de limiter l’apport de sang dans les extrémités pour garder vos organes vitaux au chaud.
Mais lorsque vous allez sortir, le sang va se remettre à circuler dans les bras et dans les jambes qui sont devenus froids.
Le sang refroidi va circuler vers le cœur, ce qui aura pour effet de continuer à baisser votre température corporelle alors que vous êtes sorti du bain.
Il s’agit de l’after-drop.
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Quel est le risque de l’after-drop
Le risque principal est que votre température corporelle continue de trop descendre, que vous passiez en dessous des 35°C et que vous tombiez en hypothermie.
Mais la plupart du temps, cela va juste se traduire par le fait que vous allez mettre plus de temps que d’habitude à vous réchauffer.
Comment éviter l’after-drop après un bain froid ?
Si vous faites un after-drop, vous allez surement vouloir sauter dans un sauna ou mettre sur vous tous les pulls que vous avez à disposition.
Pourtant, ce n’est pas la meilleure manière de se réchauffer après un bain froid.
Commencez par vous sécher.
Ensuite, Laissez à votre corps le temps de se réchauffer de manière progressive en faisant des exercices comme le "horse stand" de Wim Hof, des squats, ou pourquoi pas quelques pompes afin de réchauffer votre corps de l’intérieur.
Faites ces exercices jusqu’à ce que vous sentiez que votre corps commence à se réchauffer.
Ensuite, vous pouvez aller vous mettre au chaud !
Toujours écouter son corps
Les bains froids sont un sport où l’ego n’a pas sa place.
Dès que vous ressentez l'envie de sortir du bain froid, c'est qu'il est temps de sortir.
Il n’est pas très utile de vouloir battre un record, car il n’y a pas besoin de rester longtemps dans un bain froid pour profiter des bienfaits.
Augmentez la durée de vos bains froids progressivement (si vous le souhaitez) et ne forcez jamais.