Il y a trois ans à peine, j’étais devenu très frileux à force de travailler tous les jours dans un bureau.
Lorsque je sortais, j’étais toujours le plus couvert parmi mes amis et j’étais toujours le premier à vouloir retourner s’abriter à cause du froid.
L’hiver est devenu la saison la plus longue de l’année et l’été la saison la plus attendue !
Pourtant, aujourd’hui, je suis capable de me baigner dans des lacs gelés en plein hiver et même d’aimer cela !
Mais alors comment est-ce que cette transition a été possible ?
Comment j’ai pu utiliser les bains froids pour être moins frileux ?
C’est ce que nous allons voir.
Points clés pour devenir moins frileux grâce aux bains froids
- L’exposition au froid permet la production de graisses brunes qui permettent à votre corps de produire de la chaleur pour mieux résister au froid.
- Les bains froids permettent de casser son appréhension du froid.
- Prendre des bains froids va permettre de devenir moins frileux avec le temps.
Activer sa graisse brune avec les bains froids
Commençons par le côté scientifique.
Saviez-vous que les bébés ne peuvent pas frissonner pour se réchauffer ?
Leurs muscles ne sont pas encore assez développés pour utiliser cette fonction.
Alors comment font-ils pour réguler leur température corporelle ? Ils utilisent leur graisse brune.
Cette graisse a la capacité de puiser dans les graisses et les sucres présents dans le sang pour créer de la chaleur.
Super n’est-ce pas ? Mais pourquoi est-ce que n’est plus le cas quand on est adulte ?
Tout simplement, car nous perdons cette graisse brune avec le temps.
Pour l’activer, il faut d’exposer au froid et donc à l’inconfort.
Je pense que vous avez compris le principe :
- Le fait de s’exposer au froid à travers les bains froids va permettre au corps de recréer cette graisse brune et de nous permettre de devenir moins frileux.
S’entrainer à résister au froid avec les bains froids
On vous a forcément déjà dit : “attention, tu vas attraper froid”.
Cette expression insinue que le froid est porteur directement de maladie et qu’il faut s’en tenir éloigné.
Pourtant, c'est faux !
On tombe souvent malade l’hiver, car on reste chez soi, enfermé dans des milieux clos, plus favorables à la propagation des virus.
Nous avons tous beaucoup de croyances négatives par rapport au froid.
En les supprimant, on va pouvoir devenir beaucoup plus tolérant face au froid.
Et comment supprimer ces croyances ? En prenant des bains froids !
Pourquoi ? Parce qu’une fois que vous en aurez pris quelques-uns. Que vous ne serez pas tombé malade et que vous allez commencer à ressentir les bienfaits des bains froids, vous allez comprendre que le froid n’est pas un ennemi, mais bien un allié en qui vous pouvez avoir confiance.
Et dans quelque temps, vous n’aurez plus besoin de tous ces pulls et vous verrez que vous attendrez l’hiver avec impatiente !
Protocole bain froid pour devenir moins frileux
Si vous voulez devenir moins frileux grâce aux bains froids et que vous êtes débutant, voici ce que vous pouvez faire :
- Remplissez un bain d’eau froide comme le bain froid K2
- Assurez-vous d’avoir une température d’eau comprise entre 10-15°C
- Respirez calmement, immergez-vous.
- Commencez par des courtes durées, comme 30 secondes
- Au fur et à mesure où vous devenez à l’aise avec la pratique, vous pouvez augmenter la durée du bain froid ou baisser la température.
Ce protocole simple va vous permettre de devenir de moins en moins sensible au froid avec le temps !
Conclusion : comment faire être moins frileux grâce aux bains froids ?
Prendre des bains froids va permettre de fabriquer de la graisse brune et casser les croyances que nous avons sur le froid.
De la même manière où on entraine un muscle pour qu’il soit plus fort. Il est possible d’entrainer son corps pour qu’il devienne moins frileux.